Meus caros Alunos(as), Vendo tanta gente se formar em diversos cursos, em diversos lugares não apenas aqui falo isso.  Mas seja para fazer uma leitura, seja para assistir uma vídeoaula, ou até cursos presenciais, faça daquele ambiente um ambiente de estudos saudável e prazeroso.

Por que ter atenção com o ambiente?  Por que esse cuidado promove qualidade de vida, aumenta a produtividade e previne “lesões”.

Se a pessoa mantem uma postura inadequada por longos períodos por exemplo, isso pode causar desconfortos e dores musculares. O mesmo pode ocorrer se ficar concentrada durante muito tempo, compenetrada numa leitura.

A postura errada e persistente pode causar, com o tempo, dores nos braços e punhos e até doenças como bursite e tendinite. E, em casos mais extremos, provocar hérnias de disco na coluna vertebral.

O ambiente certo para o estudo tanto na sala de aula ou em casa, ambiente online seja qual for, é aquele que você fica sentado na cadeira de apoio para a coluna e mantém os pés no chão. É importante também que haja espaço para se deslocar.

À mesa, quando esta em casa ou instituição e esta a usar um notbook, tablete, livros, cadernos etc, deixe sempre os acessíveis a você. O cotovelo também precisa ficar apoiado, de modo que você possa alcançar todos os materiais que utiliza.

O monitor – Seus olhos devem ficar a uma distância aproximada de 70 centímetros da tela do computador. E mantenha a cabeça na altura da tela para não precisar inclinar o pescoço.

Intervalos – As pausas são essenciais para que você descanse um pouco e relaxe os músculos. Por isso, a cada período de 50 minutos seguidos de estudo, levante-se e faça um intervalo de pelo menos dez minutos.

Iluminação – A luz deve ser equilibrada: nem pouca, nem muita. Evite principalmente reflexos sobre a mesa e a tela do computador, pois podem causar cansaço visual.

Ventilação – Mantenha o local arejado, já que ambientes mal ventilados dão sensação de moleza e sono.

Som – Cuide também da acústica do ambiente, porque ruídos em excesso provocam irritabilidade e podem comprometer bastante a concentração.

uem nunca?
Ler um texto largado no sofá, fazer anotações com o caderno no chão, apoiar o notebook nas pernas são situações bastante comuns. Mas aí se esconde um perigo: a improvisação.
Se for inevitável, fique o menor tempo possível na posição improvisada e siga essas recomendações:

• Mantenha os pés no chão ou em um suporte, e as costas apoiadas em uma almofada.

• Use um suporte ou uma almofada para manter o notebook mais alto, evitando a flexão da coluna.

• Mesas muito altas devem ser compensadas com uma almofada no assento da cadeira; as muito baixas, com um suporte embaixo do computador.

• Se você usa um tablet ou smartfone, amplie a tela para ganhar conforto visual e reveze as mãos na hora de segurar o aparelho.

"Pronto, pode voltar aos estudos. Agora que você já sabe da importância de um ambiente adequado, procure seguir essas orientações. Viva a saúde, os estudos e os bons resultados", recomendada por especialistas’.

© 2020 por GILBERTO ZITKOSKI ESTÉTICA ME | Direitos Autoriais Reservados

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